Lagi ka ba nagpupunta sa gym para mag weight training? Minsan, may mga tao na gusto lamang magpalaki ng balikat o shoulders lalo na sa mga lalaki.
Ano Ang Exercises Para Sa Shoulders?
May tinatawag silang 3D shoulders or balikat na mukhang buo at pabilog ang hugis. Ito ay nakakadagdag sa magandang anyo ng katawan lalo na kung mas malapad ang balikat kaysa sa baywang sa mga lalaki.
Pwede mo makuha ang malapad na balikat sa mga exercises gaya ng mga sumusunod:
- Military press
- Front Barbell raise
- Machine Shoulder Press
- Front Barbell raise
May iba pang uri ng exercise sa balikat na hindi nailista rito. Itanong ito sa isang personal trainer sa iyong gym.
Maraming nagkakamali na kung saan ang harap na parte ng balikat lamang ang kanilang ginagamit sa exercise. Imoprtante na ang buong balikat ay may balanseng laki. Tatlo ang parte ng balikat na may harap, likod at gilid na mga parte.
Ang mga exercise na ginagamitan ng lahat ng parte na ito ang magbibigay sa iyo ng balanseng anyo.